அல்சர் நோய் வராமல் தடுக்கும் முறைகள்

 அல்சர் நோய் வராமல் தடுக்கும் முறைகள் 

♡ காலை உணவை தவிர்க்க கூடாது.

♡ நேரம்தவராமல் உணவு உண்ண வேண்டும்.

♡ பழங்கள் நிறைய சேர்க்க வேண்டும்.

♡ காய்கறிகளை ஒதுக்கக் கூடாது.

♡ மசாலா மிகுந்த, காரம் நிறைந்த, எண்ணெயில் பொரித்த உணவு வகைகளை எவ்வளவு குறைத்துக்கொள்ள முடியுமோ, அவ்வளவு குறைத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.

♡ விரைவு உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளை சேர்க்கக் கூடாது.

♡ சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம்.

♡ புகை பிடிக்கக் கூடாது, மது அருந்தக் கூடாது.