மூட்டு வலி உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிகள்

♡ சூரிய நமஸ்காரம், திரிகோணாசனம், வஜ்ராசனம், யோக முத்ரா, மகாமுத்ரா, சலபாசனம், தனுராசனம், புஜங்கா சனம், போன்ற ஆசனப் பயிற்சிகள் மருந்துகளுடன் சேர்ந்து நோயை விரைவில் குணப்படுத்திட உதவும்.


♡ எந்த வேலையையும் ஒரேயடியாகச் செய்யாமல் சிறிது இடைவெளி விட்டு செய்யலாம்.


♡ அலுப்புத் தோன்றாமலிருக்க தங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களின் இசையைக் கேட்டுக் கொண்டே வேலை செய்யலாம்.


♡ எளிமையான உடற் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டாலே நல்ல மாற்றத்தை உணர முடியும்.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

குதிகால் வலி வராமல் தடுக்கும் வழிகள்

 குதிகால் வலி வராமல் தடுக்கும் வழிகள் ♡ சிறு வயதிலிருந்தே நீச்சல் பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி, மெல்லோட்டம் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வந்தால், குதிகால் வலி வருவதை தடுக்கலாம். ♡ குதிகாலில் அடிக்கடி வலி வந்து சிரமப்படுபவர்கள், தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.  ♡ கரடுமுரடான பாதைகளில் நடக்கக்கூடாது. ♡ குதிகால் வலி உள்ளவர்கள் இதற்கென்றே உள்ள தசைப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். ♡ குதிகால் வலிக்கு நல்லதொரு பயிற்சி சைக்கிள் ஓட்டும் பயிற்சி. ♡ உடல் பருமன் அதிகமாக இருந்தால் எடையைக் குறைக்க வேண்டும்.  ♡ குதிகால் வலி ஏற்பட்டவர்கள் வெறுங்காலோடு நடக்கக்கூடாது. வீட்டுக்குள்ளும் காலணி அணிந்துதான் நடக்க வேண்டும். ♡ பாதத்துக்குச் சரியான அளவில் காலணிகளை அணிய வேண்டும். ♡ அழுத்தமான ஷுக்களை அணியக்கூடாது. 
Read more

மாரடைப்பு வந்தபின் காக்கும் முறைகள்

மாரடைப்பு வந்தபின் காக்கும் முறைகள் ♡ மாரடைப்பு என சந்தேகித்ததும் மருத்துவரால் செய்யப்படும் முதலுதவி, நோயாளிக்கு ஆக்சிஜன் கொடுப்பது, ஆஸ்பிரின் மாத்திரை தருவது, நாக்கின் அடியில் வைக்கப்படும் மாத்திரை தருவது. நெஞ்சு வலியும், மனப்பதட்டமும் குறைய மருந்துகள் இவை அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்.  ♡ இருதய துடிப்பு அதிவேகமாகவோ அல்லது மிகவும் குறைவாகவோ இருக்கும் போது செய்யப்படும் உயிர்காக்கும் சிகிச்சை முறை மூலம் மட்டுமே மாரடைப்பால் ஏற்படும் வலியை குறைக்கலாம். ♡ மாரடைப்பின் தாக்கத்தையும், தீவிரத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம். உரிய நேரத்தில் முதலுதவி பெறுவதால், மாரடைப்பால் நேரும் திடீர் மரணங்களை தவிர்க்கலாம்.
Read more

குதிகால் வெடிப்பு வந்தப்பின் காக்கும் முறைகள்

 குதிகால் வெடிப்பு வந்தப்பின் காக்கும் முறைகள் ♡ வீட்டில் உள்ள போதும், உறங்கச்செல்லும் முன்பும், ஈரப்பதமூட்டும் பசைபொருட்களை கால்களில் பூசிக்கொள்ளுதல். ♡ இரவு முழுவதும் காலில் ஈரப்பதம் உள்ள வண்ணம் வைத்திருத்தல். இரவு நேரத்தில் கால் உறைகளை அணிந்து கொள்ளுதல். ♡ தடிமனான தோலினாலான ஷூக்களை அணிவதை தவிர்க்கவும். கால்களை ஒழுங்காக தவறாமல் ஈரப்படுத்துவது. ♡ அதிக அதிர்வுகளை இழுத்துக்கொள்ளும் ஷூக்களை அணிவது நிலைமையை மேம்படுத்த உதவும். குறைந்தது ஒரு நாளில் இரண்டு முறை கால்களை ஈரப்படுத்துவது மற்றும் உறங்கும் போது ஈரக்கால்களுக்கு மேல் கால் உறைகளை அணிவது.
Read more